Kracht en Coretraining
Sterker, stabieler en explosiever op de mountainbike
Deze MTB kracht- en coretraining is bedoeld voor mountainbikers die sterker, stabieler én explosiever op de fiets willen zitten.
Door 2 tot 4 keer per week te trainen met functionele kracht- en plyometrische oefeningen, verbeter je je controle op technische stukken, reageer je sneller op wisselend terrein en raak je minder snel vermoeid tijdens langere ritten of toertochten.
Je traint grotendeels thuis met minimale middelen, zodat de training eenvoudig te combineren is met je fietstraining.
Wat je krijgt:
- mtb-specifieke kracht-, core- en explosiviteitstraining (Wekelijks trainings .Pdf)
- trainingsfrequentie: 2–4× per week
- combinatie van functionele kracht en plyometrische (plyo) oefeningen
- focus op rompstabiliteit, heupkracht, houding en reactievermogen
- thuis te trainen, sportschool is niet nodig
- goed te combineren met MTB toertocht- en marathontraining
Meest geschikt voor: Trail Rider t/m Trail Master
Benodigde materialen:
- dumbbell(s)
- bidon + yoga matje
- halters (optioneel alternatief voor dumbbells)
Waarom kracht-, core- en explosiviteitstraining voor MTB?
Mountainbiken vraagt meer dan alleen conditie. Zonder voldoende kracht, stabiliteit en explosiviteit kosten technische passages meer energie en raak je sneller vermoeid.
Deze training helpt je:
- stabieler te blijven op ruige ondergrond
- sneller en gecontroleerder te reageren op obstakels
- efficiënter kracht over te brengen op de pedalen
- de kans op overbelasting en blessures te verkleinen
FAQ
Moet ik al ervaring hebben met krachttraining?
Nee. De oefeningen zijn duidelijk opgebouwd en aan te passen aan jouw niveau.
Heb ik een sportschool nodig?
Nee. Je traint voornamelijk thuis met minimale materialen. Een bosuball en box is optioneel.
Hoe combineer ik dit met mijn MTB trainingen?
De sessies zijn zo gepland dat ze je fietstraining ondersteunen, niet verstoren.
Is dit ook geschikt voor recreatieve mountainbikers?
Ja. Juist recreatieve rijders profiteren van meer stabiliteit, controle en blessurepreventie.
Hoeveel uur per week train ik gemiddeld?
De meeste trainingen duren 30–45 minuten.
Zit ik ergens aan vast?
Nee. Het abonnement is maandelijks opzegbaar en heeft geen lang contract.
Wat kost MTB kracht- & coretraining?
€ 35 per maand
Je traint aan meer kracht, betere core en meer controle op de MTB.
Dat helpt je stabieler te rijden, sneller te reageren en minder snel moe te worden.
Geen lang contract. Je kunt maandelijks opzeggen.
- Duur naar keuze: 3, 6 of 12 maanden
Je krijgt elke week een training die je thuis kunt doen.
Riders over PeakFlow MTB:
Klaar om sterker, stabieler en explosiever te rijden?
Laat je gegevens achter. We nemen contact met je op om een intake te plannen.
Je zit nergens aan vast.
